Ưu điểm của bàn đứng

Bàn đứng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, chủ yếu là vì chúng có thể giúp giảm thiểu rủi ro sức khỏe của việc ngồi kéo dài trong khi cải thiện năng suất và sự thoải mái. Đây là những lợi ích chính của họ:

1. Giảm rủi ro về sức khỏe của việc ngồi kéo dài

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ngồi kéo dài có liên quan chặt chẽ với béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Bàn đứng có thể tăng chi tiêu năng lượng và cải thiện lượng đường trong máu và cholesterol.

Giảm đau lưng: Ngồi kéo dài có thể dẫn đến tăng áp lực cột sống và cứng cơ. Đứng có thể làm giảm căng thẳng trên cột sống thắt lưng và cải thiện tư thế.

Tăng cường lưu thông máu: Đứng làm tăng hoạt động của cơ bắp, giảm nguy cơ tĩnh mạch giãn tĩnh mạch và cục máu đông ở chi dưới.

2. Tăng cường năng lượng và tiêu điểm
Giảm mệt mỏi: Đứng làm tăng hoạt động thể chất và cải thiện lưu thông máu, giúp duy trì sự tỉnh táo và tránh suy giảm buổi chiều.

Tập trung tăng cường: Một số nghiên cứu cho thấy bàn đứng có thể cải thiện sự tập trung và giảm phân tâm, làm cho chúng đặc biệt phù hợp cho các nhiệm vụ sáng tạo hoặc hiệu quả.

3. Cải thiện tư thế và sức mạnh cốt lõi

Chính xác tư thế kém: Điều chỉnh tư thế đứng của bạn để giảm tư thế cổ và tư thế cổ (với tư thế thích hợp).
Huấn luyện cơ bắp: Đứng nhẹ nhàng tham gia vào cơ bắp, chân và cơ hông của bạn, giúp cải thiện sự ổn định lâu dài.

4. Tính linh hoạt và hiệu quả làm việc
Thiết kế có thể điều chỉnh: Bàn làm điều chỉnh chiều cao bằng điện hoặc thủ công cho phép các vị trí ngồi và đứng thay thế, thích nghi linh hoạt với các yêu cầu nhiệm vụ khác nhau.
Khuyến khích chuyển động: Đứng làm cho việc tham gia vào các chuyển động nhỏ (như bước hoặc kéo dài hơn), phá vỡ các mẫu công việc tĩnh.

5. Cải tiến chuyển hóa tiềm năng
Tăng lượng calo đốt: Giờ đốt cháy nhiều hơn 50-100 calo mỗi giờ so với ngồi, có thể góp phần quản lý cân nặng trong thời gian dài.
Ghi chú: Bắt đầu dần dần: Ban đầu bạn có thể bị đau chân hoặc chân. Bạn nên bắt đầu với 1-2 giờ mỗi ngày và tăng dần.
Tư thế thích hợp: Giữ màn hình ở ngang tầm mắt, khuỷu tay ở góc 90 độ, mang giày thoải mái và sử dụng thảm mệt mỏi nếu cần thiết.
Bài tập kết hợp: Đứng không thể thay thế bài tập; đi bộ hoặc kéo dài được khuyến nghị.